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La progression repose souvent davantage sur la continuité que sur l’intensité.

Faire beaucoup pendant trois jours puis abandonner pendant trois semaines est moins intéressant, à long terme, qu’adopter quelques habitudes raisonnables et les conserver.

Cela vaut pour l’activité physique, l’alimentation, le sommeil, la gestion du temps et les différentes habitudes de bien-être.

La question peut donc être reformulée :

« Qu’est-ce que je peux réellement maintenir ? »

Cette question permet de construire une routine adaptée à la réalité plutôt qu’à une image idéale de la vie quotidienne.

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